[...] bardzo to "uderzyło" Marian Tamta sprawa prywatna to już temat zamknięty i kompletnie mnei już nie rusza. O tyle aż sam się zdziwiłem, że jak ona mnie wtedy mocno rozbiła i długo się przewijała tak te dzisiejsze przemyślenia chyba nie będą aż tak długo się ciągnąć, nie mniej jednak jeszcze bardziej mi namieszały niż tamta. Kulturystyka obecnie [...]
[...] ------------------------------------------------------------------------------------------ Budowa masy Dziś rozpoczęła się długo wyczekiwana masa. Jestem ostro zmotywowany po wczorajszych zawodach i również uważam okres roztrenowania za sukces, bo na prawdę odpocząłem zarówno psychicznie jak i [...]
[...] wodne więc teoretycznie zasada picia nie od razu po posiłku wydaje się być bezsensowna.. czy można sobie pić od razu po posiłku czy trzeba odczekiwać pół godziny :-? 2. jak długo można się wspomagać octem jabłkowym? bo już dość długo go piję i nie wiem czy nie przesadzę pewnego dnia :-) MISKA nudyy dla odwiedzających bo codziennie prawie to [...]
[...] masa zaawansowana, w planie jeszcze jakieś kilogramy ma pewne zagrożenie w tym wyniku. Pewne, ono nie jest wielkie, ale ja nie chcę żeby było, tym bardziej, że czerwone żyją długo i ich obniżanie jest długotrwałe. Może albo czekać aż Ip6 ogarnie, to potrwa, w międzyczasie może pójść wyżej. Może zejść z bolda (lub deki, jak mówię, dla mnie na [...]
[...] Później przytyłam w ciąży znowu do stu kilku i myśląc o przebytej diecie zastosowałam totalną głodowkę i dietę i tak udało mi się dojć do 68-70 Utrzymywałam ta wagę dośc długo, później druga ciąża i znowu 106kg-4lata temu.Po roku od urodzenia syna zeszłam do wagi 64kg, później do 59 przy 175 - byłam bardzo bardzo wychudzona.I tak począwszy od [...]
[...] opisanych wyżej składników sprzyjają szybkiemu rozwojowi zmęczenia podczas pracy i limituje czas kontynuowania wysiłków fizycznych. Aby "oszukać" zmęczenie i długo cieszyć się ruchem oraz przyspieszyć regenerację powysiłkową i rozwój zdolności wysiłkowych, należy uzupełniać systematycznie omawiane składniki podczas ćwiczeń i tuż [...]
hiit znowu nie trwa tak długo - wobec tegio te kilkadziesiąt minut chyba nie sprawi, ze wylecisz z domu bieganie bieganiu nierówne- w hiit chodzi o max. szybkość, czego na bieżni chyba raczej mnie osiągniesz a następnie trucht- małointensywny wysiłek- ktory można zrealizowac w każdych warunkach. najidealniej więc byloby -jak wspomniałem- lecz [...]
[...] trzymać przy HIIT i jeśli np. po 10 sekundach sprintu, a następnie 30 sekundach truchtu mamy nadal 80-90% to wydłużyć trucht i czekać na uspokojenie tętna? Jeśli tak to jak długo maksymalnie "możemy" czekać? Jak ważne z założenia idei tego treningu (i skuteczności redukcji) jest zejście do odpowiedniego/słabszego tętna a jak ważne robienie jak [...]
Pieknie dziekuje, najlepsza motywacja jest zawsze swiadomosc ze robisz cos dla siebie. Dodatkowego kopa daje fakt, ze film z kazdego treningu jest publikowany w dzienniku - nawet gdy ma sie ochote nie dokonczyc serii, zwyczajnie ambicja nie pozwala. Mam pomysl by wrocic do proby pobiegania, ale dopiero pozna wiosna i przy wadze w okolicy 100kg ;) [...]
Toc napisalem z przekora, ja lubie ten podchwyt, nachwytem zrobie raptem 3-4 powtorzenia wiecej, wiec tak czy siak raty beda i to jeszcze bardzo dlugo :) Poruszylem kwestie porzadnego drazka bo w klubie sa warunki, pietro nizej jest swietna wysoka sala, podrzuce wlascicielowi linki, bo juz myslal o tym wczesniej, moze nawet dorobie sie miejsca na [...]
Lubię noże ( szczególnie kucheniaki), więc chcąc nie chcąc stalami na noże też się interesuję. Mam Hiromoto z Aogami Super, węglówka w kanapce. Gyuto i Petty, fajnie się ostrzą, i długo ostrość trzymają. Udzielasz się może na knives. pl
Sen 8 godzin, wczoraj byl fire tag i zabawilem na rynku dosc dlugo ogladajac w knajpie mecz LM - o zgrozo, przy coli zero :) Takie zycie.. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d2c336d06d45ae8ec40feb06be5e22.jpg Trening biegowy: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 3. Sprinty 2x100 4. Wybieganie 30 minut U mnie niestety tylko dzis dzien wolny, tak [...]
Ano, technika taka sobie, ciezarki faktycznie niewygodne, ale zlej baletnicy.. ;) Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) 5x5 skrocone do kolan - 80,100,120,130,140kg - nie moglem utrzymac sztangi na koniec juz. Normalne 4x6 80,90,100,110kg - meczylem [...]
To Fakt , jakoś nie przemawia do mnie ten system IF za duzo jedzenia na raz ,za długo trzeba nie jesc :) . Na dniach bede zakładał dziennik ,wiec zapraszam do siebie. Pozdrawiam
Ta sa poprostu zrzuty ekranu z serwisu movescount.com :) Dzis plywanie, trening ciezki, prawie godzina cwiczen na desce, nog poprostu nie czuje, do tego 40 basenow stylami. Zeszlo dlugo ale objetosc byla straszna, a dzis jeszcze trenig FBW.. Ciezko bedzie. Ogolnie dwa mocne tygodnie, ze startem w polmaratonie terenowym w niedziele 29.09 - ale bez [...]
Filmik poprawilem, przepraszam.. Wiem ze ciezko bedzie, bo powoli nie mam z czego zrzucac. To co zostalo w okolicach pasa to juz tylko skora wiszaca po brzuszysku, nie licze na to ze sie wciagnie cala a i kg wielkich z tego nie bedzie.. Nogi juz mam jak patyki wiec i tak nic z nich nie strace.. Ale moze uda sie przynajmniej gore wyzylowac, [...]
Mam uczulenie na kwestie baterii w Iphonie. Nie wiem co mnie podkusilo, mimo ze uwielbiam OS X to dlugo sie opieralem przed tym "telefonem" - to jest dramat. Codzienne ladowanie, nie ma innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony.. Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na [...]
[...] jak napisałam w ankiecie, do 24 marca biorę tabletki, bo nie chcę w trakcie opakowania przerywać, tylko bardziej naturalnie. Co do migren, leczyłam się u neurologa bardzo długo, jednakże wówczas nie mogłam odstawić tabletek ze względu na przebytą operację oczu. Zmiana na inne pomogła na jakiś czas, do niedawna. W trakcie leczenia u neurologa, [...]
[...] na plus! A teraz mniej fajne skutki - przede wszystkim zaczęły mi się włosy zdecydowanie bardziej przetłuszczać. To samo z cerą. Od zawsze miałam problemy z cerą, długo trądzik leczyłam, ale ze 2-3 lata temu się w miarę uspokoiło, a teraz normalnie 2-3h po umyciu twarzy i staje się pokryta tłustą warstwą. Kupiłam krem normalizujący [...]
[...] Supre Whey 30g pierś z kurczaka 125g olej lniany 5g Pos.5 220g gulaszu wołowego makaron 80g waryzwa Pos.6 5kap o3 łyżka oleju lnianego 220g gulaszu wołowego warzywa Nie długo robie jakieś większe zamówienie na suplementy IHS. A niżej fotka - postępy jaki w 6 tygodni zrobiłem z moim podopiecznym Krzyśkiem, który wychodzi na MPJ do 75kg ;-) [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
